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如何缓解学生考试前焦虑?
作者:小木木    发布于:2022-06-03 10:45:19    文字:【】【】【
摘要:如何缓解学生考试前焦虑?如何应考?如何提高考试发挥水平?

如何缓解学生考试前焦虑?如何应考?如何提高考试发挥水平?如何提高考试成绩?    

      罗·克拉克是澳大利亚著名的长跑健将,他在1963 年至1968 年间曾17 次打破世界纪录,然而在此期间的两届奥运会上,却连连发挥失常,与冠军无缘。这种平时成绩好而在重大比赛中屡屡失手的现象,在体育界称为“克拉克现象”。  
      克拉克在平时的训练比赛中因为心理上放松,容易发挥出自身的训练水平,但是到了真刀真枪的奥运赛场上,脆弱的心理素质无法承受来自比赛和其他选手的巨大压力。
      职场也有“克拉克现象”:有些求职者在一般公司的应聘中表现优异,而在应聘外企等收入高的企业的面试中却心理紧张,不能发挥出正常水平;有的应聘一般的职位时表现好,而应聘主管等高薪职位时却莫名其妙地心慌 … … 所有这些,都是心理不成熟的表现。
      魏敏芝在张艺谋当考官的面试中,也有过类似毕福剑的经历:几年前,魏敏芝所在的小山村来了几辆小轿车,好奇的山里人一下子就围拢上来。这时,一个中年人问大家:“谁想演电影,想演的站出来。”魏敏芝大方地站出来:“我想演。”并按中年男子的要求唱了一首歌。也许是魏敏芝的落落大方不怯场打动了中年男人,电影 《 一个都不能少 》 的女主角就这样选定了。事后,魏敏芝心有余悸地说:“要是当时知道考官是大名鼎鼎的张艺谋,说不定自己就不敢站出来,就是敢站出来也不可能表现得那么自然呀! " 


      名人成功的案例告诉职场的人们:在应聘面试前,有些情况是不能去了解打听的,有时模糊一些,粗放一些,大智若愚,往往能避免“克拉克现象”,从而增加应聘面试的成功几率。


      考场如赛场,也同样存在“克拉克现象”。每年的中考、高考,都有一些平时成绩拔尖的学生失去往日的风采,没有考出应有的成绩。


      为什么名将会”落马”呢?


      第一,过分紧张。老师、家长的希望,学生的自我希望,随着考试的临近,在某些拔尖生心里形成了一种沉重的心理负担,从而背上了“想赢怕输”的思想包袱;再加上考前的紧张冲刺,心理失去调控,自信心不足。心理过分紧张,最终导致智力降低,临场发挥失常。


      第二、过度疲劳。某些拔尖学生由于长时间用功,临考前身心已处于极度疲劳状态。特别是在“压力”过高的环境中,学生压抑了参加体育活动的愿望,身体没有得到锻炼,导致身体素质下降。而静坐时间太长,又导致血液循环减慢、吸氧量减少,大脑产生疲劳,出现头昏脑胀、耳鸣眼花、反应迟钝、记忆力减退等不良生理、心理反应,造成考试大失水准。
     

     第三、营养不良、睡眠不足,也会极大的影响拔尖生的竞技水平。


      对“名将落马”的现象不应忽视。家长、老师不能一味的对学生施加压力,应在学习、生活、身体锻炼、心理健康等各个方面关心毕业班学生;学生也要学会自我调控,注意劳逸结合,保证睡眠时间。两方面互相配合,是能够有效防止“名将落马”现象的。

脚注信息
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